Panduan Diet Menambah Berat Badan yang Sehat

Agen Judi Bola Indonesia

awet muda

Agen Bola , Dunia Terkini , Seks & Kesehatan – Mempunyai badan yang terlalu kurus terkadang membuat seseorang tidak percaya diri. Tak perlu khawatir, Anda bisa menjalankan diet penambahan berat badan, tetapi tetap dengan cara yang sehat.

Karena, kalau tidak, kenaikan berat badan yang terjadi dapat menyebabkan obesitas. Tentu obesitas menempatkan Anda pada risiko tinggi terhadap sejumlah penyakit.

Jadi, Anda perlu membuat rencana diet penambahan berat badan secara sehat. Berikut rencana diet penambahan berat badan yang bisa Anda lakukan seperti dikutip dari Boldsky.

Tambahkan karbohidrat
Serea; seperti gandum, beras, dan kentang dapat menyediakan karbohidrat yang membantu menambah berat badan secara sehat. Jadi, kalau Anda terlalu kurus, masukkan karbohidrat dalam rencana diet.

Meningkatkan kalori
Makan kismis, kacang-kacangan seperti kacang yang tinggi kalori dan merupakan sumber kalori, vitamin E dan lemak monosaturated. Sebagai alternatif, Anda juga bisa makan pretzel bebas lemak untuk meningkatkan kalori.

Konsumsi buah
Buah-buahan seperti pisang, apel, jeruk, dan anggur mengandung vitamin penting, termasuk vitamin B6 yang membantu menaikkan berat badan. Konsumsi buah-buahan setiap hari agar peningkatan berat badan tetap sehat.

Rutin makan sayur
Sayuran seperti kentang, kacang polong, jagung, dan wortel harus dikonsumsi setiap hari. Karena, sayuran-sayuran tersebut mengandung banyak kalori dibanding sayuran berair seperti brokoli, kembang kol dan mentimun.

Meningkatkan energi dengan minuman
Atasi dahaga Anda dengan minum jus buah dan madu. Karena, minuman ini jauh lebih bergizi, tidak seperti minuman ringan, kopi atau teh.

Konsumsi makanan berprotein
Protein membantu dalam membangun otot, sehingga meningkatkan kekuatan tubuh Anda. Konsumsilah beberapa makanan berprotein, seperti ayam tanpa kulit, keju, telur dan tuna.

Tambahkan rempah
Menggunakan banyak rempah dan bumbu dapat membantu Anda menaikkan berat badan. Selain membuat makanan tambah lezat, rempah-rempah juga meningkatkan nafsu makan. Namun, karena itu Anda harus membatasi asupan rempah-rempah, sehingga berat badan tetap sehat.

Share This:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Agen Bola Agen Bola Terpercaya Agen Sbobet Indonesia Bandar Bola Bandar Judi Judi Online Judi Poker Judi Bola Judi Casino Casino Online Indonesia